Hat dir jemals ein Freund gesagt, dass es zu schwer für sie ist? beenden mit ihrem Partner? Die Wahrheit ist, dass es manchmal schwierig ist zu wissen, wie man damit umgeht, wenn es darum geht, eine langfristige Beziehung zu beenden. Unsere Verbindungen zu ernsthaften Partnern können sich stark von vielen anderen engen Beziehungen unterscheiden. Wenn Sie einen großen Teil Ihres Lebens mit jemandem zusammen waren, ist es möglicherweise schwer, sich Ihre Tage ohne ihn vorzustellen - ganz zu schweigen von der sich ändernden Dynamik von Freundschaften oder der Unterstützung durch die Familien des jeweils anderen.Aber wenn dein Herz dir sagt, dass es Zeit ist, ist es in Ordnung zu entscheiden, dass du bereit für ein neues Kapitel in deinem Leben bist.
Wir werden nicht herunterspielen, wie schwierig es sein kann, sich zu trennen, aber es gibt keinen guten Grund, in einer Beziehung zu bleiben, die einfach nicht funktioniert. Auf lange Sicht ist es nachteilig für Ihre Suche nach einem Partner, mit dem Sie kompatibel sind (wenn dies Ihr Endziel ist). Plus, Single sein Auch hier muss es nicht beängstigend sein: Sie können sogar feststellen, dass die Erkundung Ihres Lebens als Individuum Ihnen helfen kann, mit sich selbst in Kontakt zu treten. Anstatt uns Gedanken darüber zu machen, wie wir eine langfristige Beziehung beenden können, lassen Sie uns unsere Ängste zerstreuen und entscheiden, wie wir uns trennen können, während wir beiden Parteien gegenüber fair sind.
Lesen Sie weiter unten, um Expertentipps zu erhalten, wie Sie am besten mit jemandem Schluss machen können, mit dem Sie sich schon lange verabredet haben.
Bereite dich vor
Sobald Sie sicher sind, dass Sie bereit sind, das Gespräch zu führen, ist es wichtig, sich auf das Gespräch vorzubereiten beenden . Möglicherweise sind Sie besorgt über die Reaktion Ihres Partners oder darüber, wie sich eine Veränderung des Gesichts Ihrer täglichen Routine auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt. Es ist normal, sich Sorgen zu machen, wie das Beenden einer Beziehung Ihr Leben belasten wird.
'Wenn Sie planen, mit jemandem Schluss zu machen, werden Sie selbst eine Menge Bedrängnis erleben. Je nachdem, wie lange Sie mit der Trennung gerechnet haben, werden Sie wahrscheinlich Angst oder Furcht verspüren, wenn Sie sich auf unangenehme Schritte freuen “, sagt der Psychologe Loren Soeiro, Ph.D., ABPP . Diese unangenehmen Schritte mögen zunächst unmöglich erscheinen, aber mit ein wenig Vorbereitung können Sie viel tun, um beiden Menschen den Übergang zu erleichtern.
Überlegen Sie sich zunächst, was Sie sagen müssen - und wie Sie es sagen werden -, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie das Gespräch verlaufen soll. Sie sollten auch eine Zeit und einen Ort auswählen, die einem ehrlichen, ernsthaften Gespräch förderlich sind (z. B. ist es möglicherweise nicht die beste Idee, sich diesem Gespräch über einen Brunch-Termin zu nähern).
Egal wie nervös Sie sind, die Trennung von einem langfristigen Partner ist wahrscheinlich am besten persönlich, wenn Sie eine wichtige Zeit in Ihrem Leben beenden. Dies kann schlimmer schaden, wenn dies über einen Anruf oder einen Text erfolgt.
Sei ehrlich
Sie möchten Ihren Partner nicht verletzen, müssen aber dennoch ehrlich sein warum willst du dich trennen? . So schwer die Wahrheit auch sein mag, Sie helfen der anderen Person zu verstehen, indem Sie einen Kontext angeben, warum die Beziehung für Sie nicht mehr funktioniert. Überlegen Sie sich bei der Vorbereitung des Gesprächs einige Möglichkeiten, um die Nachrichten zu verbreiten, die Ihre Argumentation auf sanfte Weise erklären.
'Sprechen Sie im Idealfall mehr über Sie und Ihre Gefühle als über den anderen und sein Verhalten', sagt der Experte Robert Taibbi, L.C.S.W. 'Du willst nicht böse sein, du willst nicht beschuldigen. Stattdessen möchten Sie so ruhig wie möglich sein, klar sein und einen Grund angeben, den Sie in ein oder zwei Sätzen angeben können. '
Trennungen sind bereits schwierig, achten Sie also darauf, dass sie nicht schlimmer wirken als nötig. Überlegen Sie, wie Sie sich in ihrer Situation fühlen würden: Sie würden wahrscheinlich Ehrlichkeit und Freundlichkeit von Ihrem S.O. wenn der Spieß umgedreht wurde.
Bringen Sie die Nachrichten an Freunde
Geben Sie sich so viel Zeit, wie Sie brauchen, aber je früher Sie sich engen Freunden und Ihrer Familie anvertrauen, desto schneller wird es sich wie Realität anfühlen (und Sie werden es auch haben jemanden zum Reden über die Situation). Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihren Ex verprügeln sollten - insbesondere nicht mit gemeinsamen Freunden.
„Familie, Freunde und Mitarbeiter werden Sie natürlich fragen, was passiert ist. Entscheiden Sie im Voraus, an wen und was Sie außerhalb Ihres intimen Kreises weitergeben möchten “, sagt Taibbi.
Es ist hilfreich zu wissen, was Sie im Voraus sagen, damit Sie nicht nervös werden. Etwas wie 'Wir sind nicht mehr zusammen - leider hat es nicht geklappt' sollte den Trick machen.
Tauschen Sie Ihre Sachen aus
Nachdem sich der Staub gelegt hat, ist es ein guter Zeitpunkt, um festzustellen, wie Sie Ihre Sachen austauschen. Überlegen Sie, ob Sie das Pflaster abreißen sollen, um das Schlimmste zu überwinden. Wenn Sie diese Erinnerungen aus Ihrem Leben entfernen, können Sie beide den Schmerz in der Vergangenheit früher hinter sich lassen.
Sie können eine Methode auswählen, die für Sie funktioniert. Wenn es Ihnen hilft, weiterzumachen, können Sie sich entscheiden, die Sachen des anderen bei einem gemeinsamen Freund zu lassen oder sie per Post zu senden. Manche Leute bevorzugen das Schritt der Schließung Seien Sie jedoch verständnisvoll, wenn Ihr Ex sich lieber persönlich treffen möchte, um sich zu verabschieden.
Definieren Sie Ihre eigene Kommunikationsrichtlinie, setzen Sie Grenzen - damit Sie beispielsweise nicht auf Textnachrichten antworten oder nur zu bestimmten Zeiten telefonieren.
Kontakt besprechen
Einige von uns mögen das nicht Freunde bleiben mit unseren Exen, während andere den Übergang ins Leben als Individuen leichter finden, wenn sie noch erreichen können. Am besten ist es zunächst, den Kontakt zu beenden, um sich Zeit zu nehmen, sich an Ihr neues Leben anzupassen. Seien Sie eher proaktiv als reaktiv. Definieren Sie Ihre eigene Kommunikationsrichtlinie, legen Sie Grenzen fest - zum Beispiel, dass Sie nicht auf Textnachrichten antworten oder nur zu bestimmten Zeiten telefonieren “, sagt Taibbi.
Taibbi merkt auch an, dass Sie mit Ihren Interaktionen konsistent sein müssen, wenn es Ihrem Ex schwer fällt, die Trennung zu akzeptieren. Wenn Sie sich entschieden haben, den Kontakt zu beenden, widerstehen Sie dem Drang, zu antworten, wenn Sie einsam sind, damit Sie keine gemischten Signale senden.
Sei nett zu dir selbst
Selbst wenn es Ihre Idee war, eine langfristige Beziehung zu beenden, kann die Situation für beide Menschen emotional anstrengend sein. Wenn Sie Probleme haben, alleine zu sein oder vermisse deine Ex , einen Plan für die Bewältigung entwickeln. Das kann bedeuten, ein neues Hobby zu finden, um Ihre Gedanken zu beschäftigen, oder sich darauf zu konzentrieren, Zeit mit Ihren Freunden zu verbringen. Egal für welche Route Sie sich entscheiden, es ist wichtig, mit der Situation umzugehen, anstatt sie zu vermeiden.
Es ist in Ordnung, die Schuld loszulassen, die Sie sich selbst auferlegen könnten. Alle Beziehungen sind unterschiedlich, und für die meisten Menschen sind einige Versuche erforderlich, um herauszufinden, was richtig ist. Egal, ob Sie die Freiheit des Single-Lebens annehmen oder sich Ihren Traumpartner vorstellen, denken Sie immer an Ihr eigenes Interesse. Und wenn es schwierig wird, fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie mit Ihren alten Freunden Ben & Jerry einen Tag der psychischen Gesundheit verbringen.
12 wichtige Tipps für Dating in Ihren 30ern
